틴돌이의 겨울방학 틴돌이는 오늘도 방에서 빈둥거린다. 어제 밤을 새며 게임을 하다 점심시간이 지나 잠에서 깼다. 입맛이 없어 집에 있는 과자로 끼니를 때운다. TV 프로그램을 계속 보다 시계를 보니 벌써 오후 6시를 넘었다. 엄마가 올 시간. 틴돌이는 초조하다. 엄마가 오면 분명 잔소리를 할 텐데... 그 순간, 대문을 열고 들어오신 틴돌이의 엄마. 난장판으로 어지럽혀진 방과 틴돌이의 누워있는 모습에 소리를 지르셨다. “틴돌아!!”
틴돌이는 어떻게 됐을까?
# (체크표시) 체크하기
[시간 절제] • 시험을 하루 앞두고 TV 프로그램을 2시간 이상 본 적이 있다. (박스 표시) • 집에서 인터넷을 하다 밤을 샌 적이 있다. (박스 표시) • 친구들과 밖에서 늦은 밤까지 놀다 피곤해서 숙제를 못한 적이 있다. (박스 표시) • 빈둥거리다 엄마가 부탁한 심부름을 못한 적이 있다. (박스 표시) • 게임을 하다 새벽에 잠든 적이 있다. (박스 표시)
Q. 나는 몇 개나 해당되는가? __ (하나도 해당되지 않는다면, 당신은 시간 절제의 왕! 5개나 해당된다면 시간을 절제하는 연습이 필요해요!)
Q. 위의 상황 말고 시간을 절제하지 못한 순간들이 있다면?
[감정 절제] • 짝사랑하는 이성 때문에 공부에 집중을 못한다. (박스 표시) • 화가 나면 참을 수 없어 옆에 있는 사람에게 화풀이한다. (박스 표시) • 짜증이 나면 주위에 누가 있든 내가 하고 싶은 대로 한다. (박스 표시) • 친구가 나에게 서운하게 하면 바로 따진다. (박스 표시) • 동생이 얄미울 때면, 이유 없이 화를 낸다. (박스 표시)
Q. 나는 몇 개나 해당되는가? __ (하나도 해당되지 않는다면, 당신은 감정 절제의 왕! 5개나 해당된다면 감정을 절제하는 연습이 필요해요!)
Q. 위의 상황 말고 감정을 절제하지 못한 순간들이 있다면? =>
# 연습하기
Step 1. 왜 절제하지 않았을까? - 그런 행동을 왜 했는지 스스로에게 묻고, 마음 속 깊이 숨어있는 생각을 적어봅시다.
Step 2. 절제하면 어떤 점이 좋을까? - 시간을 절제하면, 더 효율적으로 내가 원하는 결과를 얻을 수 있어요. 감정을 절제하면, 주위 사람들과 더 즐겁게 지낼 수 있어요. 또 어떤 점이 좋을지 적어봅시다.
Step 3. 어떤 점을 절제해야 할까? - 위의 시간, 감정 외에 절제가 필요한 것이 무엇인지 적어봅시다. (예: 먹는 것, 옷 사기 등등)
Step 4. 어떻게 하면 절제할 수 있을까? - 어떤 말과 행동을 할지 구체적으로 적어봅시다. (예: 화가 날 때, 숫자를 열까지 센다.)
